Sağlıklı ve Uygun Fiyatlı Ton Balıklı Sandviç Tarifi
Tarife Giriş
Bu kolay ve lezzetli ton balıklı sandviç tarifi, sadece birkaç basit malzeme ile hazırlanıyor. Öncelikle ton balığı, yoğurt ve bazı sebzeler bir araya getirilerek nefis bir karışım elde ediliyor. Taze ekmek içinde servis edilen bu sandviç, hem protein hem de vitamin kaynağı. Hazırlama süresi sadece 15 dakika olup, hızlı bir öğün isteyenler için harika bir tercihtir. Bu tarif ile lezzetli ve sağlıklı bir atıştırmalık yaparken bütçenizi de koruyabilirsiniz.
- Posiyon: 2 kişilik
- Hazırlama Süresi: 15 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: Atıştırmalık
- Mutfak: Türk mutfağı
- Porsiyon Büyüklüğü: 300 gram
- Kalori: 250 kalori
Malzemeler
- 1 kutu ton balığı (200 gram)
- 3 yemek kaşığı yoğurt
- 1 tatlı kaşığı hardal
- 1 küçük soğan (ince doğranmış)
- 2 dilim tam buğday ekmeği
- Taze marul yaprakları
- 1 dilim domates
- Tuz ve karabiber
Yapılışı
- Ton balığını bir kaseye alın ve üzerine yoğurt ve hardalı ekleyin.
- İnce doğranmış soğanı ekleyin ve iyice karıştırın.
- Tuz ve karabiber ile tatlandırın.
- Bir dilim ekmeğin üzerine marul yapraklarını yerleştirin.
- Hazırladığınız ton balığı karışımını marul yapraklarının üzerine koyun.
- Domates dilimini ekleyin ve üzerine ikinci ekmeği kapatın.
- İsteğe bağlı olarak, sandviçi ortadan ikiye kesebilir ve servis yapabilirsiniz.
Püf Noktaları
Ton balıklı sandviçinizi hazırlarken, ton balığını süzmeden önce suyunu iyice süzmeniz gerektiğini unutmayın. Ayrıca, karışıma ekleyeceğiniz sebzeleri isteğinize göre çeşitlendirebilir, hıyar veya avokado ekleyebilirsiniz. Sandviçinizi daha da sağlıklı hale getirmek için tam tahıllı ekmek tercih edebilir ve taze otlar kullanarak lezzet katabilirsiniz. Bu sandviç, hem doyurucu hem de hafif olması açısından diyet listelerinde de yer alabilecek bir seçenektir.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Bu ton balıklı sandviçin yanında yeşil bir salata ya da taze sıkılmış meyve suyu ile sunabilirsiniz. Ayrıca, fırında pişirilmiş tatlı patatesler de harika bir yan yemek olur.