Hızlı ve Besleyici Sandviç Tarifi

Tarife Giriş

Bu tarif, en az 15 dakikada hazırlanabilen sağlıklı bir sandviç yapmanıza olanak tanır. Taze sebzeler, tam tahıllı ekmek ve protein açısından zengin malzemeler kullanarak, hızlı ama besleyici bir öğün elde edebilirsiniz. Hızla hazırlayabileceğiniz bu sandviç, iş ya da okul için mükemmel bir seçenektir.

• Posiyon: 2 kişilik
• Hazırlama Süresi: 15 dakika
• Pişme Süresi: 5 dakika
• Tür: Atıştırmalık
• Mutfak: Dünya Mutfağı
• Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
• Kalori: 350 kalori

Malzemeler

• 2 dilim tam tahıllı ekmek
• 100 g tavuk göğsü (ızgara ya da haşlanmış)
• 1 adet domates
• 1 adet salatalık
• 2 yaprak marul
• 2 yemek kaşığı humus veya avokado ezmesi
• Tuza ve karabiberi

Yapılışı

• Ekmek dilimlerini tost makinesinde hafifçe kızartın.
• Tavuk göğsünü ince dilimler halinde kesin.
• Domates ve salatalığı da dilimleyin.
• Kızarmış ekmek dilimlerinin birine humus ya da avokado ezmesini sürün.
• Üzerine marul, dilimlenmiş domates, salatalık ve tavuk dilimlerini yerleştirin.
• Diğer ekmek dilimini üzerini kapatın ve hızlıca keserek servis yapın.

Püf Noktaları

Sandviçinize ekstra lezzet katmak için farklı soslar ya da baharatlar ekleyebilirsiniz. Ayrıca, sebzeleri mevsime göre değiştirerek her zaman taze ve farklı tatlar elde edebilirsiniz. Daha fazla protein için çedar peyniri ya da yoğurt sosu da ekleyebilirsiniz. Sandviçinizi hazırladıktan sonra bekletmemek en iyisi, bu şekilde malzemelerin tazeliğini koruyabilirsiniz.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Yanında taze sıkılmış portakal suyu ya da ayran ile mükemmel bir şekilde eşleşir. Ayrıca, bir avuç ceviz ya da fındık ile besleyici bir atıştırmalık oluşturabilirsiniz.