Enerji Patı: Hurmalı ve Fıstık Ezmeli Atıştırmalıklar
Tarife Giriş
Bu tarif, sadece birkaç basit malzeme ile hazırlayabileceğiniz sağlıklı ve lezzetli enerji toplarını içerir. Hurma ve fıstık ezmesi, tatlı ve kremsi bir doku sağlayarak, çiğ kuru yemişlerle zenginleştirilen karışıma enerji ve lezzet katar. Hazırlama süresi kısa ve sonuçlar harika! Hem acıktığınızda hem de spor sonrası ara öğün olarak tüketebilirsiniz.
- Posiyon: 8 kişilik
- Hazırlama Süresi: 20 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: Atıştırmalık
- Mutfak: Türk mutfağı
- Porsiyon Büyüklüğü: 30 gram
- Kalori: 120 kalori
Malzemeler
- 200 gram hurma
- 100 gram fıstık ezmesi
- 100 gram yulaf ezmesi
- 50 gram ceviz içi
- 1 yemek kaşığı bal (isteğe bağlı)
- Bir tutam tuz
- Hindistan cevizi rendesi (üzeri için)
Yapılışı
- Hurmaları çekirdeklerinden ayırın ve bir kaba alın.
- Üzerine fıstık ezmesini ve yulaf ezmesini ekleyin.
- Ceviz içlerini de ekleyip tüm malzemeleri iyice yoğurun.
- Eğer daha tatlı istiyorsanız bal ekleyebilirsiniz. Karışımı homojen hale getirin.
- Hazırladığınız karışımdan küçük toplar yapın.
- Topları hindistan cevizi rendesine bulayıp tabakta sıralayın.
- Servis etmeden önce buzdolabında 10 dakika kadar bekletin.
Püf Noktaları
Energy ballsınızı daha farklı tatlarda denemek istiyorsanız, içerisine kakao tozu, chia tohumu veya farklı kuru meyveler ekleyebilirsiniz. Hurmaları öncesinde sıcak suda bekletmek, daha yumuşak bir kıvam elde etmenizi sağlar. Ayrıca, fıstık ezmesini evde yaparak doğal ve katkı maddesi içermeyen bir seçenek tercih edebilirsiniz. Enerji toplarınızın zayıf kalmaması için buzdolabında saklamanız önerilir.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Bu toplar, yoğurt veya taze meyve dilimleri ile birlikte harika bir ara öğün oluşturur. Ayrıca, sağlıklı bir içecek eşliğinde servis edildiğinde enerji seviyenizi yükseltir.