Yulaflı Meyve Parfesi: Sağlıklı Atıştırmalık
Tarife Giriş
Yulaflı meyveli yoğurt parfe, sağlıklı ve lezzetli bir beslenme alternatifi arayanlar için ideal bir tarif. Taze meyvelerle zenginleştirilen yulaf ve yoğurt karışımı, hafif bir dokuyla birleşiyor. Dilerseniz bu tarife fındık veya kuru yemişler ekleyerek zenginleştirebilirsiniz. Kolayca hazırlanabilen bu meyve parfesini sabah kahvaltılarında ya da atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz.
- Posiyon: 2 kişilik
- Hazırlama Süresi: 10 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: Atıştırmalık
- Mutfak: Türk mutfağı
- Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
- Kalori: 200 kalori
Malzemeler
- 200 gram yoğurt
- 100 gram yulaf ezmesi
- 1 adet muz
- 100 gram çilek
- 1 yemek kaşığı bal
- İsteğe bağlı: Fındık veya ceviz
Yapılışı
- Bir kasede yoğurdu ve balı iyice karıştırın.
- Yulaf ezmesini ekleyerek karıştırmaya devam edin.
- Büyük bir bardakta, önce yoğurt karışımından bir miktar koyun.
- Üzerine dilimlenmiş muz ve doğranmış çilekleri yerleştirin.
- Tekrar yoğurt karışımından ekleyin ve ardından meyveleri koymaya devam edin.
- İsteğe bağlı olarak, fındık veya ceviz serpiştirerek süsleyin.
Püf Noktaları
Meyveli yoğurt parfenizi daha besleyici yapmak için üzerine chia tohumu veya keten tohumu ekleyebilirsiniz. Ayrıca farklı meyve kombinasyonları ile tarifi çeşitlendirmek oldukça kolaydır. Yaz aylarında dondurulmuş meyveler kullanarak ferahlatıcı bir alternatif elde edebilirsiniz. Parfenizi hazırladıktan sonra hemen tüketmek en ideali, ancak buzdolabında birkaç saat bekletebilir ve ilerleyen zamanlarda da tüketebilirsiniz.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Kahvaltılık gevrekler, çay veya kahve ile birlikte harika bir uyum sağlar.