Enerji Dolu Smoothie Bowl Tarifi
Tarife Giriş
Enerji veren Smoothie Bowl, sağlıklı malzemelerle hazırlanarak güne taze bir başlangıç yapmanızı sağlar. Taze meyveler, yoğurt ve yulaf gibi besinlerle dolu bu tarif, hem lezzetli hem de besleyicidir. Üzerine koyacağınız çeşitli malzemelerle kişisel dokunuşlar yapabilir, sabah kahvaltılarınızı eğlenceli hale getirebilirsiniz.
- Posiyon: 2 kişilik
- Hazırlama Süresi: 10 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: Kahvaltı
- Mutfak: Sağlıklı Mutfağı
- Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
- Kalori: 250 kalori
Malzemeler
- 1 adet olgun muz
- 1 su bardağı dondurulmuş çilek
- 1 su bardağı yoğurt
- 1/2 su bardağı yulaf ezmesi
- 1 yemek kaşığı chia tohumu
- 1 tatlı kaşığı bal (isteğe bağlı)
- 1/2 su bardağı süt (isteğe bağlı)
- Süslemek için: taze meyveler, kuru yemişler, hindistancevizi rendesi
Yapılışı
- Muzu küçük parçalara kesin ve bir karıştırıcıya koyun.
- Dondurulmuş çilek, yoğurt ve yulafı ekleyin.
- İsteğe bağlı olarak bal ve sütü de ilave edin.
- Tüm malzemeleri pürüzsüz bir karışım elde edene kadar karıştırın.
- Karışımı bir kasenin içine dökün.
- Üzerini taze meyveler, kuru yemişler ve hindistancevizi rendesi ile süsleyin.
- Hemen servis yapın ve lezzetin tadını çıkarın.
Püf Noktaları
Smoothie Bowl yaparken malzemelerin tazeliği önemlidir. Dondurulmuş meyveler kullanıyorsanız, en az 2-3 saat önceden çıkararak biraz bekletin. İsterseniz daha kıvamlı bir smoothie için yulaf miktarını artırabilir veya daha akışkan olması için süt ekleyebilirsiniz. Üzerini süslerken farklı malzemeler denemek, yemeye daha teşvik edici hâle getirir.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Bu smoothie bowl'un yanında taze sıkılmış portakal suyu veya yeşil çay ile harika bir kombinasyon oluşturabilirsiniz.