Gece Atıştırmalıkları için Sağlıklı Öğrenci Atıştırmalıkları
Tarife Giriş
Bu sağlıklı atıştırmalık tarifi, enerji verici özelliği ile ders çalışırken veya film izlerken vazgeçilmez bir seçenektir. Yüksek lif ve protein içeriği sayesinde hem lezzetli hem de besleyici olan bu atıştırmalıklar, yalnızca 15 dakikada hazırlanabilir. İsteğe bağlı olarak, çeşitli meyve ve kuruyemişlerle zenginleştirilebilir.
- Posiyon: 4 kişilik
- Hazırlama Süresi: 15 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: Atıştırmalık
- Mutfak: Genel mutfak
- Porsiyon Büyüklüğü: 50 gram
- Kalori: 200 kalori
Malzemeler
- 1 su bardağı yulaf ezmesi
- 1/2 su bardağı yer fıstığı ezmesi
- 1/4 su bardağı bal
- 1/2 su bardağı kuru üzüm
- 1/4 su bardağı çiğ badem
- 1/4 su bardağı çekirdek karışıma (kabuğunu soyulmuş ayçekirdeği, kabak çekirdeği)
- 1/2 çay kaşığı tuz
- 1/2 çay kaşığı vanilya özütü
Yapılışı
- Bir karıştırma kabında yulaf ezmesi, yer fıstığı ezmesi ve balı birleştirin.
- Kuru üzüm, badem, çekirdek karışımı, tuz ve vanilyayı ekleyin ve iyice karıştırın.
- Karışımı parşömen kağıdı serili bir tepsiye eşit şekilde yayın.
- Karışımı buzdolabında en az 1 saat dinlendirin ve ardından dilimleyin.
- Hazırladığınız atıştırmalıkları hava almayan bir kapta saklayın.
Püf Noktaları
Yulaf ezmesi kullanırken, gluten içermeyen yulafları tercih etmek hassasiyet gösterenler için iyi bir tercih olabilir. Bal ve yer fıstığı ezmesini ihtiyaç duyduğunuz miktarlarda artırarak tarife lezzet katabilirsiniz. Bu atıştırmalıkları önceden yapıp buzdolabında saklamak, zamanınızı verimli kullanmanıza yardımcı olacaktır.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Bu sağlıklı atıştırmalıkların yanında, bir fincan bitki çayı veya taze sıkılmış meyve suyu ile mükemmel bir ikili oluşturabilirsiniz.