.Ton Balıklı Salata: Protein Dolu Lezzet
Tarife Giriş
.Ton Balıklı Salata, ton balığı ve taze sebzelerin mükemmel birleşimini sunar. Bu tarifte, marul, domates, salatalık gibi sebzelerle zenginleştirilen ton balığı, doyurucu bir salata olarak karşımıza çıkıyor. Kolayca hazırlayabileceğiniz bu sağlıklı salata, 10 dakikada hazırlanabilir ve yeni tarifler deneyimlemek isteyenlere alternatif sunar.
- Posiyon: 4 kişilik
- Hazırlama Süresi: 10 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: Salata
- Mutfak: Akdeniz mutfağı
- Porsiyon Büyüklüğü: 250 gr
- Kalori: 320 kalori
Malzemeler
- 1 kutu ton balığı (150 gr)
- 2 su bardağı marul (doğranmış)
- 1 adet salatalık (dilimlenmiş)
- 1 adet domates (diced)
- 1/4 su bardağı zeytinyağı
- 1 yemek kaşığı limon suyu
- 1 tatlı kaşığı tuz
- Karabiber (isteğe bağlı)
- 1/4 su bardağı ince doğranmış maydanoz
Yapılışı
- Öncelikle marulu geniş bir salata kasesine alın.
- Ardından dilimlenmiş salatalıkları ve domatesleri ekleyin.
- Konserve ton balığını suyunu süzerek sebzelerin üzerine yerleştirin.
- Son olarak, zeytinyağı, limon suyu, tuz ve karabiberi karıştırarak salatanın üzerine dökün.
- İsteğe bağlı olarak ince doğranmış maydanozu ekleyin ve iyice karıştırın.
- Hemen servis yapın veya buzdolabında dinlendirip soğuk olarak servis edin.
Püf Noktaları
Yemeği hazırlarken, ton balığını taze olarak almak isterseniz ayrıca ızgara veya haşlanmış ton balığı da kullanabilirsiniz. Sebzeleri mevsimine göre değiştirerek farklı tatlar oluşturabilirsiniz. Ayrıca, salatanızı daha doyurucu hale getirmek isterseniz avokado, nohut veya haşlanmış yumurta eklemeyi düşünebilirsiniz. Salatayı sosuyla karıştırmadan önce malzemelerin soğumasını sağlayarak daha ferah bir tat elde edebilirsiniz.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Bu lezzetli salatanın yanında tam tahıllı ekmek veya krakerler güzel bir denge oluşturacaktır. Ayrıca, bir bardak doğal meyve suyu veya yoğurt ile birlikte sunum yapabilirsiniz.