Enerji Dolu Fındıklı Çikolatalı Protein Bar
Tarife Giriş
Fındıklı ve çikolatalı protein bar tarifi, sağlıklı atıştırmalık arayanlar için ideal bir seçenektir. Yulaf, fındık, protein tozu ve çikolata parçaları gibi besleyici malzemelerle hazırlanan bu bar, besin dengesiyle spor sonrası enerji kaybını önler. Kolayca hazırlanabilir ve istenilen şekilde dilimlenerek saklanabilir. Hem lezzeti hem de sağlıklı içeriği ile gün boyunca enerjinizi yüksek tutar.
- Posiyon: 10
- Hazırlama Süresi: 30 dakika
- Pişme Süresi: 10 dakika
- Tür: Atıştırmalık
- Mutfak: Dünya Mutfağı
- Porsiyon Büyüklüğü: 50 gram
- Kalori: 200 kalori
Malzemeler
- 200 gram yulaf ezmesi
- 100 gram doğranmış fındık
- 50 gram protein tozu (çikolatalı tercih edilebilir)
- 100 gram bitter çikolata ( eritilmek üzere)
- 60 ml bal veya akçaağaç şurubu
- 1 çay kaşığı vanilya özütü
- Bir tutam tuz
Yapılışı
- Öncelikle fırını 180 dereceye ısıtın ve bir tepsiyi yağlı kağıt ile kaplayın.
- Bir karıştırma kabında yulaf ezmesi, doğranmış fındık, protein tozu, tuz ve vanilya özütünü bir araya getirin.
- Ayrı bir kapta erittiğiniz çikolatayı ve balı karıştırın. Bu karışımı kuru malzemelerin üzerine ekleyin.
- Tüm malzemeleri iyice karıştırdıktan sonra, karışımı hazırladığınız tepsiye eşit şekilde yayın.
- Önceden ısıtılmış fırında 10 dakika pişirin. Fırından çıkarıp tamamen soğuyana kadar bekletin.
- Soğuduktan sonra, istediğiniz boyutlarda dilimleyip saklayabilirsiniz.
Püf Noktaları
Protein bar yaparken malzemelerin tazeliğine dikkat edin. İsterseniz fındık yerine ceviz veya tohum çeşitleri kullanabilirsiniz. Ayrıca çikolatalı protein tozu yerine vanilyalı veya kakaolu olanları deneyerek farklı tatlar elde edebilirsiniz. Karışımın üzerine isteğe bağlı kuru meyveler eklemek, lezzeti ve besin değerini artıracaktır. Şekil vermeden önce karışımın iyice sıkışmış olduğundan emin olun.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Bu protein barların yanında taze meyve dilimleri veya yoğurt ile birlikte servis edebilirsiniz. Ayrıca, sağlıklı smoothie veya bitki çayları ile harika bir kombinasyon oluşturur.