Vitamin Dolu Chia Tohumlu Meyveli Smoothie Kase
Tarife Giriş
Chia tohumu ve taze meyvelerin harmanlandığı bu besleyici smoothie kasesi, hem pratik hem de lezzet dolu. Hazırlanması sadece birkaç dakikanızı alacak olan bu tarif, gün boyu enerjinizi artıracak. Chia tohumları, meyve püreleri ve yoğurt karışımı ile yapabileceğiniz bu smoothie kasesi, hem görsel hem de besin değeri açısından harika bir seçenek. Farklı meyve kombinasyonları ile her gün yeni bir tat deneyebilirsiniz.
- Posiyon: 2 kişilik
- Hazırlama Süresi: 15 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: atıştırmalık
- Mutfak: sağlıklı mutfak
- Porsiyon Büyüklüğü: 300 gram
- Kalori: 250 kalori
Malzemeler
- 2 yemek kaşığı chia tohumu
- 1 su bardağı süt (seçimlerinize göre badem, yulaf veya süzme yoğurt da kullanabilirsiniz)
- 1 su bardağı çeşitli taze meyveler (muz, çilek, yaban mersini gibi)
- 1 yemek kaşığı bal veya doğal tatlandırıcı
- Yarım çay bardağı granola (isteğe bağlı olarak)
Yapılışı
- Öncelikle chia tohumunu bir kaba alın ve üzerine sütü ekleyin. İyice karıştırın ve bu karışımı 10 dakika kadar bekletin ki chia tohumları şişsin.
- Ayrı bir kapta, istediğiniz meyveleri doğrayın veya püre haline getirin.
- Şişmiş chia karışımını bir kaseye alın. Üzerine meyve püresi veya doğranmış meyveleri ekleyin.
- İsteğe bağlı olarak granola ve balı ekleyerek servis edin. Soğuk olarak tüketmek en lezzetli hali olacaktır.
Püf Noktaları
Chia tohumu, sıvıyla buluştuğunda jelimsi bir yapı alır. Bu özellik, sağlıklı bir kıvam elde etmenize yardımcı olur. Tohumları önceden sütle bekletmek, daha iyi sonuç almanızı sağlar. Dilediğiniz meyve kombinasyonlarını deneyerek tarifi zenginleştirebilirsiniz. Ayrıca, kalori miktarını azaltmak isterseniz bal yerine doğal tatlandırıcılar kullanabilirsiniz.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Yulaf ezmesi, taze meyve suyu, ceviz veya badem ile harika bir uyum sağlar.